鬱病の保健師(看護師)かおりのうつうつ日記

反復性鬱病になってしまった保健師兼看護師のかおりが、治療を続ける日々の出来事を綴ります。

カテゴリ: 認知療法

3

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日もデイケアの日でした。

午前中はオフィスワークで、のかご作りの続き。
あと一息で完成なので、次回のデイケアで完成できると思います
p(^-^)q

午後は集団認知行動療法でした。
個人で臨床心理士さんと認知療法を1年以上やっていたので、内容は復習みたいな感じで、分かりやすく、頭に残りました。
あと11週続くので、がんばりたいと思います♪

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

1

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日は、認知療法の日でした。
が、具合が悪く、ホームワークに取り組んでおらず、頭の中はぐちゃぐちゃでまとまらず…の状態で行っても、意味がないだろうと主人と相談し、お休みすることにしました。
今後しばらく、調子が良くなるまで休む予定です。

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

1

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんにちは。かおりです。

今日は、認知療法の日でした。

まず、一週間の降り返りをし、その後、ホームワークの認知再構成法を見て頂きました。
焦点が絞り切れておらず、そのため、的を討た結果が得られていない…と指摘を受けました。
書き直してくることが、ホームワークの1つなので、今度は、ちゃんと書けるようがんばります。

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

3

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日は、認知療法の日でした。

まずは、認知療法を続けることになったことを報告し、一週間の降り返りをしました。

そして、問題1の、
 主人の否定的な言動を日的的に考えすぎて不安になったr、すぐに死ぬことを考えてしまい、不安を解消する対処ができないこと。
 さらにその結果、ますます不安や死にたいが強まること
について、「問題解決法」という技法を用いて、認知のゆがみを正すことになりました。

新しい技法で、ちょっと不安もあるけど、色々習えばそれだけ応用も利くので、がんばりたいと思います。

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日は、認知療法の日でした。

主人が「言われたことしかやってないみたいだから、もう止めたら?」というので、その相談。
主人の言うように、技法の習得はだいぶできているので、止めても良いのかなぁ…と思ったり。
でも、カウンセラーさん的には、まだまだうつの状態が重症域なので、続けた方が良いのではないかとのこと。

お家で、もう一度主人と話し合ってくることがホームワークになりました。

主人と話し合った結果、少しずつ良くなっているのは実感できているし、習得した技術を他にも生かす約束をして、続けることになりました。

早くうつを治すためにも、がんばりたいです♪

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

3

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日は、認知療法の日だったのですが、調子が良くないので、診察も受けてきました。

診察では「何かあったの?」と聞かれたけど、特に思い当たることもなく、先生も不思議そうな顔をしていました。
でも、とにかくつらいので、弱い薬を追加してもらいました。
これで、少しは楽になると良いな…

認知療法では、再アセスメントを進めているのですが、問題が色々あるので、1つの問題がまとまった時点で、次々に、技法を開始していくことになりましたl
なので、とりあえずは主人に色々言われちゃった時に、死にたくなっちゃう対処方法を考えていくことになりました。
考え方を変えれば、それを回避できると思うので、良い案が浮かべばいいと思います。

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

3

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日は、認知療法の日でした。

今、困っていることを再アセスメントしているところなのですが、自分で書いていったものをカウンセラーさんと話し合いながら見直してみると、6つの問題点が浮かび上がってきました。


  • 主人の言動に影響を受けやすい

  • 何かをするまでに時間がかかり、先延ばしにしてしまう

  • 上記の結果、主人に頼ること

  • 物事を計画的に進められない

  • 何かをすると疲れやすい(体力的に)

  • よく知らない人だと異常に気疲れしてしまう



主人にも、上記の問題点を見てもらって、修正できるところは修正して、来週持って行く予定です。

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日は、認知療法の日でした。
今週の降り返りをしている家に、思わず涙が…
主人に辛く当たられたことが引き金です。

カウンセラーさんはひとつひとつ丁寧に聞いてくれ、主人の言っている矛盾点なども指摘し、私が思っているほど状況は悪くないのではないかと思わせてくれました。

そして、先日作った、死にたくなった時に見るコーピング・シートをを見ることで、思い直すことができました。

辛いけど、1つ1つ、超えていこうと思います。

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日は、診察認知療法の日でした。

診察では、右半身のしびれのことについてまず聞かれました。
そういえば、最近はないなぁと思ったので、そのことを伝えると、先生も一安心した様子。
「眠剤を減らすようにしようね」と言われたものの、4時間程度で起きちゃう私。
減らしたら、ますます眠れないよ〜〜〜。

認知療法では、一週間の降り返りをし、やらなくちゃいけないこと(家事など)が、多い時と少ない時の比較。
シートに書いてみて思ったんですけど、やることが多かろうが少なかろうが、結局は手を付けない私(爆)
でも、少ない時は、今やれば、後で困ったことにならないことにも気づきました。
がんばって、やらなくちゃいけないことが少ない時にがんばります!!

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日は、認知療法の日でした。

一週間の振り返りをした後、自殺未遂を起こしていて危ないと言うことで、急遽、対処策を立てることになりました。

きっかけは、主人とのトラブル。
それをどう受け止めるか、実際に死にたくなったらどうすればいいか、表に書き込みました。
いざとなったら、110番、119番もありだそうです。

死にたくなったとき、紙を見て、思い直せれば…と思います。

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

3

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日は、2ヶ月ぶりに認知療法の日でした。

まず、2ヶ月間の間にあったことを話しました。
毎日、生活記録表を書いているので、それを元にして話したため、3月からなので、ずいぶん昔のことのように思われますが、あまり困らずに話すことができました。
その中で、自殺未遂をしたことを話したときは、やっぱり苦しかったです。

そして、ホームワークの確認。
認知再構成法で記入してきた記録は、3月のものでしたが A^^;)、「もう十分掛けるようになったね」とカウンセラーさんに褒められました。

それから、もうひとつのホームワーク。
取りかかるのに時間がかかってしまうという問題。
これは、もう少し具体的に、来週までに書いてくることになりました。

カウンセリングが再開になり、忙しくなりそうです。

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

3

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日は、診察認知療法の日でした。

診察は、いつも通り、淡々とした感じ。
実家暮らしを強いられていることを話すと
「3(両親+主人):1(私)で負けちゃったんだから、しょうがないじゃない?」
との答え。
そりゃそうなんだけど…もっとフォローしてよ〜
(><@)

そして、認知療法に行く予定だったのですが、カウンセラーさんが急病とのことで、今日・来週をお休みするとのこと。
どうしちゃったのかな。心配です。
先週は祝日でお休みだったので、1ヶ月空いちゃうなぁ…
認知療法に関する本も出ているので、読んでみようかな…

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日は、高校の友達宅で、友達2人と、友達の御主人、友達の子供3人で会いました。
たこ焼きから始まって、持ち寄りのデザートまでいろいろと食べ物があって、まるで食い倒れパーティーでした。

途中で疲れて、コントミンのお世話になっちゃったけど、最後まで楽しく過ごすことができました。

なかなか、友達と集まる機会がないので、子供の成長の早さにいつも驚かされています。

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

1

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日は、診察認知療法の日でした。

そして、今日は父も一緒に行ってくれました。

診察では、主人と喧嘩してしまったことを話すと「『夫婦喧嘩は犬も食わぬ』と言うからなぁ」と返されちゃいました。
実家で過ごすことについては、主治医も反対せず、しばらくこの生活が続くようですorz

認知療法でも、主人との喧嘩の話で、自殺したくなったこと、どの程度まで具体的に考えたのか、などを話し合いました。
今回は、あまりにも辛くて、本当に自殺を考えました。
近所のマンションに潜り込んで飛び降りようって…
でも、数時間経って、いつもの主人の怒り方かも…って思えるようになって、落ち着いたことを話しました。
そして、課題がちゃんとこなせていなかったことで、かなり凹みました。

再来週の診察・認知療法の時は事態が好転していますように。

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

1

こんばんは。かおりです。

今日は、診察認知療法の日でした。

診察では、先日、目薬をもらいに行ったときに、色々話しちゃったので、先生から「変わりない?」って聞かれて「はいっ」って答えて、終わっちゃいそうだったので、引き延ばし作戦。
せっかく診察して頂くんだから、ちゃんと診てもらわないとね。
それから、昨日の、診療情報提供書の依頼をして、来週までに、書いておいてくれるとのことでした。
ということで、ひさびさに、翌週に予約を取りました。
でも、毎週通っていたのが2週間に1回になって、最初は不安だったけど、今はそれが当たり前になりました。
少しずつ進歩してるのかな…?
まぁ、具合が悪いときとかは、翌週行っちゃうんですけどね:p

次に、認知療法。
急いで書いたせいか、ストレスを感じた場面での認知再構成法のツールが、焦点を絞り切れてないと言われてしまいました。
時間ないなりに、一生懸命書いたんだけどなぁ…(爆)
もっと良く書けるはずだから、ということで、書き直しになってしまいました (T^T)
そして、今困っていることの再アセスメント。
具体例を挙げていったつもりが、抽象的と言うことで、またここでも書き直し(核爆)

なんだか、ぼろぼろの一日でした。

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

3

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日は、主人の実家に行ってきました。
ドアtoドアで2時間半くらい…の遠いような近いような、中途半端な場所にあります。

今日は桃の節句と言うことで、いつものビスキュイで、お雛様の箱に入ったお菓子をお土産に買っていきました。

いつもは、お昼過ぎにのんびり行くのですが、今日は、朝マックをして、実家の近所にできた大型スーパーの見学をして、11頃に着きました。
そうしたら、義母が早く来たって、あわててました A^^;)

お昼ご飯は一緒に頂くと伝えてあったんですけどね。

手持ちぶさたなので、何かお手伝いすることはないかと聞いても、「楽にしてて」と言われて…
でも、緊張して楽になんかできないよ〜〜〜。

とか何とか言って、昼食後、調子が悪くなってきてしまったので、お昼寝させて頂きました。
その間に、主人は義妹が買ったマンションを見に行ってきたようです。

まだまだ、主人の実家に行くには、緊張が取れないな〜と思います。
早く慣れられたら、楽なんですけど。
あ、でも今回は、コントミンを飲まなかっただけ大進歩かな?

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

3

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日は、認知療法の日でした。

でも、その前に脱毛エステサロンに行って、脱毛をしたりしました。

そして、認知療法の後には、マリッジリングのサイズ直しを依頼していたので、ジュエリーショップへ直行…と言いたいところですが、すっかり忘れていて、途中まで帰ってきてしまいました(爆)
そのまま帰ってきて、後日改めて取りに行っても良いんだけど、やっぱり早く返して欲しいので、引き返したのでした…


そうそう、肝心な認知療法の話。

前回、心理テストをしたので、その結果のフィードバックをして頂きました。
相変わらず重症域だけど、数値は下がってきているそうです。
悲観や自殺念慮も下がっていました。
これは、実感あるなぁと思います。

次に、一週間の振り返りをして、主人が居ないときに泣いちゃう話をしました。
すると、そこから話をふくらませて、何で泣いてしまうのか、寂しいのか、悲しいのか…深く掘り下げて頂きました。

それから、友達の家に行くときの不安を書いたツールを見て頂きました。
不安だけじゃなくて、楽しみといった感情も入ってくるようになったのが、大進歩です。

最後に、再就職するにあたって、今できていないことを、さらに深めていきました。
これは途中で時間になってしまったので、もう一度、自分で具体例を挙げてくることがホームワークの1つになりました。

そんなこんなで、今日はあわただしく、泣くことなく過ごせました♪

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

5

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日は、先日行けなかったIちゃん宅に行ってきました。
まずは、お母様の手料でお出迎え。
とっても美味しい&豪華で、久しぶりに全部食べられました。

それから、Iちゃんのお部屋でおしゃべりタイム。
久々に会ったこともあって、あっという間に時間が経ってしまいました。

そうそう、Iちゃんの妹さんがいらしていて、姪のMちゃんもかわいかったなぁ。
私も9月末にオバサンになる予定なので、どんな子が生まれるか楽しみです。

帰りには、遠慮無く(爆)手みやげを頂いて帰りました。

Iちゃんも私と同じ病気を抱えている仲間なので、長時間滞在して疲れさせちゃったかなぁと反省です。

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

3

ブログネタ
うつと暮らす に参加中!
こんばんは。かおりです。

今日は、診察認知療法の日でした。

診察では、昼寝しちゃうことを話すと「だから、夜、断眠しちゃうんだよ〜〜〜」と言われちゃいました。
でも、お昼寝していない日も、断眠・早朝覚醒しちゃうんだけどなぁ。
眠剤増やしてくれないかなぁ(切実)
夜、ガ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ッと眠れれば、日中、お昼寝しないと思うんだけど…
ま、悪循環なんだけどね…

それから、物忘れが激しいことを話すと、「眠くて注意力が散漫になってる殻じゃない?」とのお返事。
ごもっとも(爆)

次に、認知療法。
友達に会う前の不安を書くツールは、良く書けるようになってきているので、このまま続けることに。
早く、友達のお家に行くのも卒業しないとね。
みんなに迷惑かけちゃうから…

それで、時間が残ったので、再アセスメントの実施。
復職(←当面の目標)するために、まだできていないことを書き出していったのを見てもらいました。
生活習慣もぐちゃぐちゃだし、すぐ泣くし、集中力ないし…
まだまだ道は遠そうです。

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

1

こんにちは。かおりです。

今日は、友達のIちゃん宅に行く予定でしたが、具合が悪くて行けませんでした…
ごめんね。Iちゃん m(_ _)m

最近は、なかなか友達の家に出掛けられなくなってしまっているので、行きたかったんだけどなぁ… (T^T)

ランキングにご協力下さい
     ↓ ↓ ↓
blogランキング2にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

このページのトップヘ