鬱病の保健師(看護師)かおりのうつうつ日記

反復性鬱病になってしまった保健師兼看護師のかおりが、治療を続ける日々の出来事を綴ります。

カテゴリ: ダイエット

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ごぶさたしております。かおりです

今年の夏は、はりきって、区内のプールに通いました。
いや、ダイエットと運動不足解消のため、これからも通うつもりですが
手帳のおかげで、タダで入れるし
弱者に優しい、ウチの区





小学校の頃、ずっとスイミングに通っていたので、水泳は得意な方…だと思います
でも、長らく運動とは縁遠い生活をしていたので、体力が落ちたなぁ…と。





メニューは、こんな感じ。
準備運動を兼ねて、50m水中歩行
100m個人メドレー(慣れるに従って、200mに伸びました)
ひたすら平泳ぎ(これも、慣れてきたので、背泳ぎも入れたりしてます)

個人的に、好きな泳ぎは、バタフライなのですが、体力が、まだそんなにないので、あまり距離は泳げず。
早く、長く泳げるようになると良いなぁ。





クロールのターンは、もちろんクイックターン(ぐるっとでんぐり返しみたいなターン)なのですが、今ひとつ、決まらない気が。
これも、練習中。
現役の時は、普通に出来たんだけどな〜。
でも、最近、出来るようになってきたように思います。





体重は、目に見えて減っているわけではありません。
でも、膝を手術して、ますます運動不足になっていた今日この頃。
運動する習慣がつくのが、まずは第一かな、と思って、続けていきます

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こんばんは。かおりです

昨日から、拒食気味です。

お腹が空かないわけではないのですが、食べてはいけないような&食べたくないような…で、水分ばかり摂っています。

ただ、拒食過食のサイクルが、短くなってきたような…
まぁ、元が太っているから、たまには拒食になって、ちょうど良いか

今までの感じだと、10日〜2週間くらいで、拒食が治まっているので、今回もそんな感じかな、と。

明日、精神科受診&カウンセリングの日なので、主治医&カウンセラーさんに話してみようと思います

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こんばんは。かおりです

今日は、身体を引きずるように、図書館プールへ行ってきました。

図書館は、母に「本借りてきて〜」と頼まれていたから。
プールは、母に「一緒に行こう〜」と誘われていたから。

昨日、調子が悪いことを話したら、「じゃあ、本を借りてこなくて良いよ」と言われたけど、今朝、朝イチで「今日、プールに行こう〜」とお誘いが。
どっちなんだか。
イマイチ、病気を理解してないんだよね…

で、結局、両方こなしました。
はぁ〜〜〜〜〜





昨日、主人に、「病気を治す努力をしていない」って怒られたけど、一番の問題は、母のような気がする…
二番目の問題は、「イヤ」と言えない、自分だとは思うけど。

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こんにちは。かおりです

ここ1週間ほど、プールに行けてません。

熱を出した
通院
夏の嵐
などなど、一応理由はあるのですが、あくまで言い訳なので…

すっかり、おサボり癖がついちゃったなぁ…
一度休んだら、その後、ずるずると芋づる式にサボっちゃうような気がしていたんだけど、ホントにそうなっちゃった…
がんばらなきゃ





27日(火)から、急に拒食になりました。
がんばって、少しは食べていますが。

まぁ、短期間の拒食と、長期間の過食をくりかえしているので、あまり気にしていません
体重がすごいことになっているため、むしろ、拒食の期間が長くなって欲しい…
でも、過食の時期に戻ったら、また体重が爆発するんだろうなぁ…

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こんにちは。かおりです

今日は(も?)、プールに行ってきました。

体力作りのため、プール通いをすることを、主治医と約束して、早2週間弱。
週2〜3回くらい、通っています。

朝、主人を送り出してから、支度を調えて、プールのオープン時間(9時)に合わせて、お出かけ。
生活のリズムを作る一環になっているかな、と思います。

今までは、
準備運動を兼ねて、流れるプールを3周
個人メドレー200m
ひたすら泳ぐ(基本的に平泳ぎ。追い抜く時はクロール併用)
を、メニューとして、こなしていました。

でも、ひたすら平泳ぎを泳ぐのに、だいぶ慣れてきたので、今日から、少しメニューを変えてみました。
準備運動を兼ねて、流れるプールを3周
個人メドレー200m
ひたすら泳ぐ(基本的に背泳ぎ)

背泳ぎは、前を泳ぐ方が見えないので、プールが空いている月曜日しかこなせないメニューです。
平泳ぎでひたすら泳ぐメニューが続いて、マンネリになりかかっていたので、変化があって良かったかな

明日は、今日より混んでいると思うので、背泳ぎはできないかな〜。
そうしたら、平泳ぎ・クロール併用で行くべきか…
クロールをひたすら泳ぐほどは、まだ体力がないからなぁ。
ま、明日行ってみて、決めればいいか。





「日中、眠気が出てきたら、もう少し減薬をしよう」と主治医に言われています。
でも、午前中プールで泳いできても、午後に眠気は起きません…
むしろ、元気

お薬を減らしたいけど、しばらくは今のままかなぁ。
まぁ、あせって減らしても良いことがないのは、学習済みなので、減薬は、あせらずに取り組んでいきたいと思います。

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こんばんは。かおりです

今日は、主人と、東京を散策してきました。

まず、電車で上野まで。
そして、上野→秋葉原を、てくてく歩く
中央通りを歩いて行ったんだけど、こんなに萌〜なお店ばっかりだっけ…?
その昔、所狭しと並んでいた、パソコン家電製品のお店は、どこにいったんだぁ

さて、秋葉原で、万惣というお店のフルーツパーラーで、ホットケーキのブランチ。
何回食べても、美味


次に、秋葉原→銀座を、とろとろ歩く(初めて歩いた道なので、お上りさん状態
オフィス街のため、人が少なくて、歩きやすかったなぁ。


そんなことを思いながら歩いて行くと、だんだん賑やかに。
銀座→新橋では、Forever21・H&Mなどのお洋服のお店を中心に見て回りました。
カワイイお洋服が、2千円台で売られていて、嬉しいカルチャーショック
でも、人が大勢いたのと、高い天井まで展示がされているのを見て、気分が悪くなりかけたので、少ししか見られなかった…
買いに行く時は、平日を狙っていこう…
いや、その前に痩せなくては

新橋では、保健師として勤めていた企業を横目に見ながら歩き、ベトナムフロッグというお店で、鶏肉のフォーを食べました。
久しぶりに行ったんだけど、経費削減しているのが、よく分かる…
美味しかったけど


新橋→浜離宮まで、さくさく歩いて、浜離宮→浅草へ向かうため、水上バスに乗船。
日の出桟橋に寄港して、浅草に行くコースだったんだけど、隣に座っていた外人さんに「お台場に行きたい」と英語で話しかけられて、あせったぁ。
お台場に行くには、日の出桟橋で乗り換えなくてはダメなのよ〜。
「ここで、乗り換えて」って伝えると、下船していったけど、ちゃんと伝わったかなぁ…


さて、浅草に着いたのは夕方。
たくさん歩いたし、「今日は帰ろう」ということになって、浅草→自宅の最寄り駅まで、電車で帰りました。


に帰って、万歩計を見ると、2万歩超え
楽しく、良い運動になりました

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こんにちは。かおりです

昨日は、八景島シーパラダイスに、行ってきました
葛西臨海水族園とどちらの水族館へ行くか迷っていたのですが、シーパラには行ったことがないので、こちらを選択。

また、シーパラには遊園地もあって、水族館&遊園地券は4,900円
水族館だけだと、障害者割引適用で1,350円
遊園地は特に行きたいと思わなかったし、障害者割引は水族館のみ適用なので、水族館だけの入園にしました。

朝、早く起きたので(4時半頃)、朝イチを狙って、6時前に出発
水族館内が混んでいると、ゆっくり見られないので、心配だったのですが、来ているのは、ちびっ子ファミリーと、修学旅行生らしき生徒さんたちくらい。
GW中とはいえ、平日のためか空いていました

まずは、水族館内をゆっくり見てから、アクアスタジアムへ。
こちらでは、CMでお馴染みのシロイルカのショーや、クジラやアシカのショーなどなどが行われました。
新米イルカも多数出演していたので、トレーナーの言うことを聞かずに、勝手な行動をとっているイルカも。
それはそれで、面白かったけど
でも、新江ノ島水族館のショーの方が面白かったなぁ

シーパラの展示は、海の中を歩いているような感じが味わえる(水槽の真ん中をくりぬいて、道が造られている)のが面白くて、思わず見入ってしまうことも。
また、イルカやお魚を実際に触ることができるコーナーもあったんだけど、イルカは近づいてきてくれず、触れなかった
まぁ、以前、江ノ水で触ったことがあるから、良いとしよう。


シーパラを満喫した後は、久しぶりの横浜散策へ。

中華街で肉まんの食べ比べをしたり、山下公園のベンチに座ったり、赤レンガ倉庫に行ったり。
山下公園のベンチに座って眺める横浜港は、最高でした


疲れたけど、楽しかったぁ。
歩いた歩数は、25,000歩。
消費カロリーは、900kcal。
そりゃ、疲れるよね

そうそう。
手術した足が、痛くならなかったの。
手術して、良かったぁ

次はどこに行こうかな

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こんにちは。かおりです

今朝、起きてみたら、手足&顔のしびれ感がありました。
多少のしびれ感は、度々ありますが、今回は結構ビリビリと。
今週は、気分的には、そんなに悪くないのですが、身体的に色々と症状(頭痛、食べ吐き、しびれ感等々)が…
気持ちに出ない分、身体に出ている感じです。

でも、プールに行ってきました
そして、ポイントカードも作っちゃいました
このポイントカードは区内のスポーツ施設共通で使えるのですが、1回利用すると10ポイント加算され、200ポイント貯まると、1回スポーツ施設利用料がタダになる、という優れものです
私は、障害者手帳利用で、施設利用料はタダなのですが、将来、手帳が必要なくなった時のために、今からポイントを貯めておこうかと



障害者手帳と言えば、今年更新です(障害年金受給中のため、手帳発給確定です)
そのため、7月末に手帳用の写真を撮らなければなりません。
今のままだったら、さらに2年間、まん丸お顔の写真のまま
何とかしなくては



プールでは、だいぶ体力が付いてきて、200m個人メドレーが完泳できそうだったのですが…
背泳ぎを泳いでいる時に、向かいから同じく背泳ぎをしてきたオバチャンに激突
あえなく、途中で立つことに。
でも、オバチャンは、そのまま泳いで去っていきました
おそるべし、オバチャン
次回こそは、完泳するぞ〜〜〜



初めに手足・顔のしびれ感があると書きましたが、泳いでいる間は、水泳に集中していたので、しびれ感は気になりませんでした。
でも、立ち止まると、ビリビリと…
ブログを書いている今も、ビリビリと痺れています。
明日はカウンセリング、明後日は精神科受診なので、相談してみようと思います

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こんにちは。かおりです

今朝は、春の嵐が、すごかったですね
そんな風が吹き狂う中、自転車をシャコシャコこいで、プールに行ってきました

プールは、川の中洲にあるので、橋を渡らないと行けないのですが、その橋を渡ろうとしたところで、突風が
前に進もうにも進めず、ひたすら耐える。
2mくらい離れたところにいた女性は、自転車が倒れ、風に飛ばされそうになっていました。
こんなの時は、太ってて良かった…のか





さて、本題。

今日も、昨日に引き続き、気分は良いですが、食べ吐きが…
昨日も、吐き気をもよおすことは何回もあって、何回か吐いちゃいました。
そして、今日は、本格的に、食べ吐きモード。
1人分くらいの食事をすると、吐いちゃいます。
で、また、水分とか摂ると、吐く…

精神的にダウンしていた一昨日までは、ほとんど食べ吐きすることがなかったので、1週間振りくらいかな?
精神的にダウンするか、食べ吐きという身体症状に表れるか…
食べ吐きすることで、気分のコントロールをしているようにも感じます。

「いつか自然と無くなるから、食べ吐きをムリして止めることはない」と主治医やカウンセラーさんに言われています。
うつ病が緩解する時には、食べ吐きも無くなっていると良いなぁと思います。

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ブログネタ
鬱病 に参加中!
こんにちは。かおりです

今朝は、早起き気味ではありましたが、10日振りくらいに、気分良好な朝を迎えられました。
そして、1月末に行ったのを最後に、ずっと行けていなかったプールに、久しぶりに、行ってこられました

自分なりのメニューは、
準備運動を兼ねての、50m水中歩行
200m個人メドレー
苦手な平泳ぎを中心に、ひたすら泳ぐ
が基本。

約2ヶ月振りと言うこともあって、200m個人メドレーはきつく、2回ほど、休憩してしまいました
体力が落ちた…
来週、足の手術をしたら、抜糸するまで、プールだと思うので、今のうちに、体力作り&ダイエットのために、がんばらなくては

それにしても、オバチャンたち、うるさいっ、邪魔っ
更衣室では大声で話すし、プールの中では邪魔な場所で休憩しているし。
私も名実ともにオバチャンだけど、あぁいうオトナにはなりたくない、という良い見本です





今日は、新年度の初日ですね
働いている方は新入社員さんを迎えたり、子供がいる方は進学・進級したり…と、新生活を迎えたことと思います。

私はというと、これといって生活に変化があるわけでもなく、新年度の実感はないのですが…
昨年の私と比べると、ずいぶん変わったと思います。
休むことが、遠回りのようだけど、一番の快復への道だと実感できるようになってきたし。
物事に対して、どのように思うか、感じられるようになってきたし。
思っていることを、少しずつ言えるようになってきたし。
昨年度は、躍進的に快復に向かえたと思います。
これも、応援して下さる皆様のおかげだと思っております。

今年度は、もっともっと快復できるように、がんばって、でもムリせず、過ごしていきたいと思います。
みなさま、これからもお付き合いの程をお願い申し上げます

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ブログネタ
鬱病 に参加中!
おはようございます。かおりです

先日、とあるテレビ番組で、拒食症を取り上げていました。
その番組中に出てきた医師は「絶対に吐かない」と、患者さんに指導していました。

でもね。
過食・拒食を繰り返している私サイドから言わせると、それはとってもつらいんです。

「食べちゃった」ことに対する罪悪感。
それを振り切るために、「吐く」。
自然に吐く時もあれば、強制的に吐くこともあります。

「吐かない方が良い」ことは、千も万も承知。
でも、それができないから病気なんです。

私を診てくれている医療者からは「そのうち、食べ吐きは、なくなるから。ムリして止めることはない」と言われています。

テレビで何と言われようと、私に関わって下さる医療従事者の皆様を信じていきます。

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ブログネタ
鬱病 に参加中!
こんにちは。かおりです

昨日から、食欲が減りました(というより、今までが旺盛だったというか
がんばって少し食べると、吐き気がして、吐いてしまう…

元々、精神症状で、食べ吐きする症状があるので、吐いてしまうのは、今に始まったことではありませんが
水分を取っても吐き気がするので、困ります

かといって、胃痛などの胃炎症状はないし、拒食気味なのかなぁという感じです。
たまに、拒食になることがあるので、そんなに心配していませんが

なにより、「1年食べなくても大丈夫」ってくらい脂肪を溜め込んでいるので、それを消費する良いチャンスです

健康的な方法とは言えませんが、これを機会に、ダイエットするぞ〜〜〜

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ブログネタ
鬱病 に参加中!
こんにちは。かおりです

火曜日から始めたプール通いは、順調です。
火→金→土→日曜日と続けて行けています。

週末は、主人がいるから行くつもりはなかったのですが、
主人がプッシュしてくれたこともあり、お言葉に甘えて

毎日のメニューとしては、
|25m歩く
|200m個人メドレー
|時間いっぱいまで、ひたすら泳ぐ
という感じ。

1時間ごとに、10分間の休憩が入るので、その時間は、休憩タイムに当てて、後は、ひたすら泳いでいます。

子供の頃は、週3〜4日、スイミングに通って泳いでいたので、体重を維持していました。
さすがに1週間では、体重が減るとかは、まだありませんが

オトナになって、主人と一緒にフィットネスクラブに通っていた頃は、フィットネスクラブも楽しかったですけど、いざ1人で行くとなると、プールが私にとって、一番相性が良いようです。
昔取った杵柄…といったところでしょうか?


明後日からは、最寄りの温水プールが改装工事に入るので、ちょっと遠いところまで通う予定です。

気分的に、がんばろうと思えるようになってきたことが、実感でき始めました。
今の状態が保てると良いなぁと思います

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ブログネタ
鬱病 に参加中!
おはようございます。かおりです

増えていく体重を見て、さすがに「やばい」と思い、昨日、ついにプール通いを始めました。
の手術以来、実に4ヶ月ぶりくらいの、久々の運動です。

水泳自体は得意なので、抵抗は無し。
むしろ、プールの中の方が、活きが良かったりして
90分くらい、泳いできました。

気になるプール利用料は、障害者手帳で無料に。
自転車で通えば、往復も運動になります。

って、ここで問題発生
最寄りの温水プールが、来週から3月中旬まで、修繕工事でお休みに…
せっかく、やる気が出たのに〜〜〜

まぁ、ちょっと遠いけど、もう一つの温水プールは開館しているとのことなので、往復も運動だと思って、来週からは、そちらに通おうと思います

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鬱病 に参加中!
こんにちは。かおりです

ダイエットしていたはずが、また太ってしまいました
最近、炭火焼肉に凝っていて、主人と二人で、自宅で2日に1回くらいは、焼肉をやってたんですよね…
まぁ、自己管理ができていないのが、一番の原因ですね

そして
ついに、隣の家のおばちゃん(お手伝いさん?)に「妊娠しているの?」と聞かれてしまいました。
「…太ってるだけなんです…」
は、はずかしいっ

そりゃね〜。
ポンポンのお腹でチュニックを着ていたら、「妊婦っ」って思われても仕方がない…のか…

先日、初めて診てもらった医師に「保健師なんだから、体重くらい自己管理しなさい」って言われちゃいました。
そりゃ、分かってるんだよ〜〜〜。
太った保健師の保健指導なんて、説得力がないのくらい…

そんなわけで、先日から、WiiFitを再開しました。
久しぶりにやると、き…きつい
疲れてしまって、15分ほどしかできませんでした

そして、Wiiシェイプボクシングも購入
楽しくて、やりすぎで、お腹が筋肉痛に…

ダイエットを、がんばるぞ〜〜〜

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こんばんは。かおりです

今日も、がんばってプールに行ってきました。

昨日、プールに行って慣れたせいか、昨日よりも、楽でした。
猛暑日と言うこともあって、屋外の流水プールで泳ぐのも、気持ち良かったです

ただ、2日続けていくと、さすがに疲れが…
普段の運動不足が祟っています

デイケアにも行っているし、がんばり過ぎないようにしないと…

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こんばんは。かおりです

今日から、ダイエットのために、プール通いを再開しました。
とはいっても、1人では行く気になれず、母と一緒に。
まぁ、母の方がプールに行きたがってるんですけどね

ピーク時より、10kg瘠せたけど、あと25kgは、瘠せたいところ…
がんばります

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こんにちは。かおりです

今日、ハイキングに行こうかと主人と話していたのですが、先週2泊3日の旅行に出掛けて、金欠なので、家でおとなしくしていることに…

明日、父方の田舎へ1泊旅行に行くので、体力温存しておかないと

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こんばんは。かおりです

今日は、戦場ヶ原日光湯元温泉のハイキング&温泉に行きました。

心配していた天気は良く、かといって暑くもなく、ハイキング日和でした。

戦場ヶ原のハイキングは、小学校の移動教室で行く予定だったのですが、で行けなかったので、リベンジです
川の流れに沿った行程で、ところどころで、綺麗な水に触れたり、滝を下から見上げて、その迫力に驚いたり…
とっても充実した一日でした

Senjo_gahara.jp

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ブログネタ
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こんばんは。かおりです

来週の主人の夏休みに、鬼怒川温泉日光に行くので、今日は、その計画立てです。

日光には、先日行ったのですが、今回は、日光日光湯元温泉に行くので、また新たな旅です。

楽しみだな〜〜〜

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