鬱病の保健師(看護師)かおりのうつうつ日記

反復性鬱病になってしまった保健師兼看護師のかおりが、治療を続ける日々の出来事を綴ります。

カテゴリ: 不眠

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こんにちは。かおりです

昨日、仕事始めの方が多いことと思います。
ウチの主人も、そうです〜。

でもでも、子供たちは、明日までお休みなのかな?
ウチには子供がいないので、最近の学校事情がよく分からん…





さて。
年末年始が、無事に終わりました





年末は。

29〜30日に、弟(下)ファミリーが実家に来ていて、私も参戦。
1歳7ヶ月の甥っ子が、元気なこと
何でも興味があって、いろいろやりたがるんだけど、まだまだ目が離せないので、後をついて、家中走り回りました

いつもなら、翌日(今回なら31日)に、つぶれて寝込むんだけど、
今回は、めずらしくつぶれず
うーん。
快復してきた兆しかも

そして、大晦日は、主人とのんびり。
例年は、おせち作りに励むのだけど、私の実家での新年会の予定がないので、今年はスルー。
楽だけど、何だか物足りない…
年越し蕎麦くらい、作れば良かったかな





年始は。

元日は、寝坊して、初日の出見られず
来年こそは、犬吠埼のツアーを予約しようと、密かに計画を立てています
昨年は、秋に夫婦そろって入院しちゃったので、今年のツアーを申し込むなんてどころではなかったのよ〜。
ま、お雑煮を食べて、年賀状が届いて、ちょっとお正月気分

2〜3日は、主人の実家にお泊まり
主人の実家まで、ウチから2時間半(乗り継ぎが悪かったら3時間以上)かかるので、隣の県だけど、ちと遠い。
でもでも、私の緊張が尋常じゃなくて、ずっと日帰りだったんだけど、昨年のGWに初お泊まり
その時に、何とか帰還できたので(帰り道に、緊張の糸が解けて、吐きまくったけど)、お泊まりに対して、少し自信がついていました。
で、今回が2回目のお泊まり
うつの波が良い時期に当たって、楽しくお泊まり終了〜
義父に「笑顔が増えて、お義父さん・お義母さんは喜んでいるんだよ」と言われました
ま、いつものごとく、義父vs主人のバトルはあったけど、大目に見ましょう

3日にウチに帰る途中で、横浜ランドマークタワーに寄って、展望台に初上陸
そして、偶然整理券を手にした、ドックヤード・プロジェクションマッピングも鑑賞
むふ。
気分は、上々

4日は、翌日仕事始めなので、のんびりだらだらとリハビリ。





なかなか、良い年末年始だったな〜。

でも、昨日〜今日辺り、軽躁っぽくなってきました。
夜間、完徹しちゃうし。
「あれもこれもやれる」って、異常に張り切ってるし。
今日、実家に行ったんだけど、口数が増えてるし。

まぁ、大金を使い込んじゃうとか、ありえない契約をしちゃうとか、はしないですけど

明後日(8日)が受診日なので、主治医に相談してみようと思います。

うーん。
今日も、完徹しそうな予感





ここからは、ちょっと暗い話でも良いよ、という貴方だけ読んでね。


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こんばんは。かおりです

昨日は、朝8時頃に起きたものの、眠くて眠くて、その後、だらだらと15時くらいまで寝ていました

お薬を飲み間違えたのかと思って、残薬確認をしたけど、間違えてはいませんでした。
お薬は、種類が多すぎて、シートだと自己管理できないので、一包化してもらっています

ちなみに、今日は、すっきり目が覚めて、お昼寝をすることもなく、過ごせました。

何で、あんなに眠かったんだろう…
まぁ、お休みの日で主人も家にいたから、安心していたというのもあるとは思うけど…

強度の不眠症だったのが、眠れるようになってきて、医療者に「そのうち、一日中眠りたくなる日が来るよ」と言われてはいたので、そんな感じの日が来たのかなぁ…

とりあえず、医療者の皆様には、報告しようと思います

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おはようございます。かおりです

最近、夜間、よく眠れるようになってきました
どんなに遅く寝ても、4時くらいには起きていたのが、7〜8時まで眠れるようになりました


うつが一番ひどかった時は、ハルシオン2錠+ベゲタミンA3錠を飲んでも、全く眠れませんでした

精神科で看護師をしていた頃、先輩看護師さんに「ベゲタミンAを3錠飲んだら、死ねるらしいよ」って言われていたけど、死ねないじゃん


以前、カウンセラーさんに、「不眠は、うつで頭が過活動になっているせい。うつが良くなってきたら、今までとれなかった休息をとるために、1日中眠れるようになるから」と言われました。

「休む」ってことがよく分からなくて、とにかく「がんばって」生きてきた私。
結婚する前、実家に住んでいた時は、自分の部屋にいても、緊張しっぱなしでした。
今考えると、その時から、不眠症だったかも…


「よく睡眠を取る→快復に向かう」というのは、よく言われていることだけど、ホント、そう思います

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こんばんは。かおりです

最近、リビングの床に横になって、そのまま寝てしまうことが多かったのですが、昨日の晩は、きちんとベッドで寝ました

ベッドの方が寝心地が良いのか、6時くらいまで寝られました。

病気を治すには、睡眠も大事。
今晩も、きちんとベッドで寝ようと思います。

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おはようございます。かおりです

前回の診察で、ベゲタミンAを減らした(無くした)のですが、すっかり眠れなくなりました

寝付きはよいのですが、早朝覚醒が…
5時には確実に起きています。

明日の診察で、元に戻してもらおうかな…

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こんにちは。かおりです

今日は、夜間、ほとんど眠れなかった代わりに、主人が出勤した後、気が付いたら床の上で寝ていました

でもでも、良いことが1つ。
寝る前に量った体重より、700gもなぜが減っていて、ここ半年で、最低記録をマーク
まぁ、元が多いから、大した差じゃないんだけどね…

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おはようございます。かおりです。

お薬が変わってから、比較的眠れていたのですが、今日は全然眠れません。
2〜3時間おきに起きちゃう。

「身体は眠いよ〜〜〜」って言っているいるような気がするのですが、トイレに行っている隙に、主人がベッドを占領してしまった(私が寝る場所がなくなってしまった)ので、起きることにしました。
ちゃんと、証拠写真も撮ってしまいました(笑)

suimin_bougai.jpg

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おはようございます。かおりです。

今日も早起きしちゃいました。
一度、1時頃目が覚めて、再入眠。
でも、二度目に4時頃目が覚めちゃいました。

でも、5時間くらいは眠れたので、昨日よりは良いかな…?
気分的にも、一応、落ち着いています。
でもでも、眠れないって事は、やっぱり調子が悪いんだと思います。

次回、受診した時に、お薬変えてもらわないと…

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おはようございます。かおりです。

2:30に目が覚めて、その後寝付けず、結局起き出してきて、こんな時間になってしまいました。
寝たのは3時間半。

ベゲタミンA1錠と、グッドミン2錠じゃ、寝られるわけないんだよね…
もともとベゲタミンAは3錠飲んでいたんだから…

昼間のイライラも辛いですが、夜眠れないのも辛いです (>_<)

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おはようございます。かおりです。

せっかく昨日、眠剤が変わったのに、今日は4:30に起きてしまいました。
返って、早起きになってる(爆)

まぁ、今日は地域の保健師さんに会うので、緊張してるせいもあると思いますが…

明日はゆっくり眠れると良いなぁ…

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おはようございます。かおりです。

今日は、相変わらず5:30には目が覚めてしまったのですが、熟眠感がありました。
昨日処方していただいた、ソナコンが効いたようです。
もっと、睡眠時間が延びれば、文句はないのですが… orz

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こんにちは。かおりです。

もう3月ですね。
失業給付をもらうようになって、この2ヶ月間、あっという間でした。
失業給付が切れる前には、社会復帰を果たしたいです。

今日は、目がかゆくてしかたがないので、かかっている精神科のクリニックに行って、お薬をもらうことにしました。
近所の病院に行っても良いんですけど、飲んでる薬が多いので、説明が面倒で… A^^;)
アレルギーの内服薬を以前処方して頂いたので、それを処方されるのかなと思ったら、「目がかゆいんなら目薬の方が良いんじゃないの?」と点眼薬を処方してくれました。
効果覿面です♪

主治医に主人が働きだして泣いちゃったことを話したら、大笑いされちゃいました。
「退行してるんじゃない?」って。
確かに主人に甘えてしまっている節があるので、悔しいけど、それは言えてるかも…

それから、夜間睡眠が取れないことを話すと、薬を増やす気はないみたいです。
「色々飲んでるもんなぁ…」って。
でも、主治医のあまり薬を使わない主義が好きなので、助かってます。

「ボランティアとかしてみたら?」って言われたけど、私、ボランティア精神ないのですよね〜〜〜。
献血なら好きなので、いくらでも行っちゃうけど、今はお薬飲んでいるからできないし…
それから、ボランティアするからには責任を持たなくてはならないわけで、そこまで、回復してるのか、自信がありません。
来週、診察日なので、相談してみようと思います。

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おはようございます。かおりです。

皆様は、最近、どんな夢を見ますか?
私は、宿題とテストに追われて、「まだ何も手をつけてないよ〜〜〜。まにあわない〜〜〜 (>_<)」っていう夢をしょっちゅう見ます。
認知療法で出た宿題を過づけなくちゃと思っているから、無意識にそういう夢になるのかは分かりませんが、朝の気分はゆううつ…

明日は良い夢が見られますように ☆.。.:*・゜☆.。.:*・゛☆..:

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おはようございます。かおりです。

今日は、3時に目が覚めて、その後眠れなくなっちゃいました。
結局寝たのは3時間くらい。
まぁ、昨日はお昼寝をしたので、良しとしましょう(笑)

それにしても、久しぶりに、早朝覚醒したのですが、

「これだけ飲んで、3時間かいっ!!」と思わず自分につっこみを入れたくなります。

あ〜、ぐっすり眠りたい…

翌朝すっきり「バレリアン(カモミール入り)」

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アロマテラピーガイド―冷え性・憂鬱・不眠などのプチ不調に。手作りコスメから家のお掃除まで、アロマオイルで気持ちいい暮らし!

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おはようございます。かおりです。

今日は、4時に目が覚めました。
お料理教室に行くから、緊張してるのかな…

今日で、一旦、お教室に通うのはお休みして、通うのが辛くなくなって通えそうになったら、再開予定です。
だって、毎回のように、緊張して、行けなくて、振り替え、振り替え…の繰り返し。
上のクラスに行けば行くほど、開講している回数は少ないし、そんな思いをしながら、通うのも辛いし。
…で、今日を最後に、一旦お休みです。

今日は、早く目が覚めたので、久しぶりにホームベーカリーをセットしました。
(そうしないと、朝食がないってのもあるけど(爆))
レシピ通りに材料を入れても、失敗することがあるので、ちゃんと焼けるかドキドキです。

1回目の休職から復帰したとき、毎日早起きしちゃうから、早く会社に行ってお仕事をしていたら、上司に怒られたっけ…
私的には、休んだ分、取り戻さなきゃと言う思いだけだったんですけどね…
今頃になって、上司の気持ち分かるような気がします。

それだけ、自分に余裕ができてきたのかな。
そう…もう、1年半以上前だもの。

今の落ち着いた気持ちのまま、出かける時間(9時)まで持ちますように。

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おはようございます。かおりです。

昨日は、認知療法で出た宿題通り、カフェインを取らないで、スープ(ハーブティーがないから(爆))を飲んだのですが、中途覚醒しちゃいました。しかも2回

今日は、カフェインを取って、違いを実験です♪

そうそう、主人とは昨日のうちに仲直りしました

グリーンハーブティー スペシャルスパイス入り■代引き不可

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ヴェレダ ナーシングティー(ママ用ハーブティー)

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こんばんは。かおりです。

私、すごい不眠症で、4種類の眠剤

を飲んでいるのですが、中途覚醒とか、ほぼ毎日してしまいます。

今日は、認知療法の日だったのですが、「3日間は18:00以降はカフェインを取らないで、ハーブティーを飲む」という宿題(毎回、何かしら出る)が出ました。それで、カフェインを取った日と、取らなかった日で、差が出るか実験という感じです。

主人に話したら「前からそういってるじゃん!! 何で俺の言うことは聞かないのに、カウンセラーの言うことは聞くわけ?!」って怒られちゃいました…
確かに主人からは前々から言われていたこと…

明日には、機嫌が直ってると良いな…

ハーブティー ラズベリー風味■代引き不可


オリジナル ハーブティー ブレンド■代引き不可

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おはようございます。かおりです。

昨晩、眠剤を飲まないまま入眠してしまって、中途覚醒するわ(←この時、眠剤を飲んだ)、朝早く起きちゃうわでさんざんです。
まぁ、眠剤を飲んで寝ても、中途覚醒はしちゃうんですけど…

主治医には、眠剤減らしたいって言われているけど、これ以上減らしたら、熟眠できないよ〜〜〜 A^^;)

昼寝をするのを我慢すれば、割と夜寝られるんですけど(当たり前)、気分が辛いときには、コントミンを飲んで昼寝をするのがいちばん落ち着きます。
他の方は、何か工夫されていることがあるのかなぁ…
熟眠できるコツ(?)があったら、教えて下さいね。

ではでは… (^-^)/~~

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